Catégorie : Forum : Koze mo dir !

Ti bien bizin enn plas kot kapav exprim nou lor nimport ki size.

Il fallait bien un endroit sur ce site où s’exprimer sur tout et rien.

Dans cette catégorie, vous trouverez une série d’articles. Le but : koze dota ! exprime toi !

N’hésitez pas à laisser votre commentaire en bas de chaque article.

On attend avec impatience vos remarques pertinentes qui animeront notre journée.

  • J’ai peur en avion, pourquoi et que faire ?

    J’ai peur en avion, pourquoi et que faire ?

    Accueil » Forum : Koze mo dir !
    Divers passagers voyageant en classe économique avec un avion pour voyager en vacances, utilisant des écouteurs pendant le vol au coucher du soleil. Voyager avec des gens, en attendant d'arriver à destination.

    J’ai peur en avion ? Moi..non…. Et puis Click. Le vol est réservé. Ah, enfin, on a pu finaliser le prochain séjour pour l’île Maurice. Tranquillement assis dans notre fauteuil, nous avons validé l’offre la plus intéressante pour notre Paris CDG-Ile Maurice. Oui l’excitation de partir est là, on a tellement entendu parler de cette île magnifique. On prévoit déjà les petites sorties, les journées farniente.

    Mais soudainement, le coeur palpite, comme une sensation de chaleur qui monte, ou les mains moitesPourquoi ces symptômes ? Nous venons de repenser à ses 11h de vol qui nous attendent…

    @iLeMauriceInside

    Nous avons….peur en avion !

    Les symptômes se manifestent là, alors que nous sommes à 0 km heure dans notre fauteuil. Qu’est ce que cela va être quand nous nous imaginerons à plus de 11 000 mètres d’altitude et à plus de 800 km heure. Comment imaginons-nous notre vol ? Mais pourquoi nous mettons-nous à imaginer ce vol, quelle idée ! Parce que dans l’imagination, comme son nom l’indique, on rêve souvent de choses qui ne vont surement jamais arriver. Pourquoi avons-nous peur en avion?

    Comprendre la Peur de Voler

    L’idée de monter à bord d’un avion peut déclencher chez certaines personnes une anxiété paralysante. La peur de voler, également connue sous le nom d’aviophobie, peut être une expérience stressante qui limite les possibilités de voyage et génère de l’anxiété. Heureusement, il existe des moyens de surmonter cette peur et de vivre des vols en toute sérénité.

    Nous pouvons avoir peur en avion parce que malheureusement nous avons entendu de mauvaises nouvelles à ce sujet. En effet, les médias ont repassé sans cesse et en discontinu la dernière catastrophe.

    Différentes sensations

    La peur de voler peut prendre de nombreuses formes, allant de l’inquiétude légère à la panique totale. Certaines personnes craignent les turbulences, d’autres ont peur de l’enfermement dans un espace restreint tels que la claustrophobie, l’ochlophobie (peur de la foule), l’acrophobie (la peur du vide) ou de la peur de la mort. D’autres encore ont des préoccupations liées à la sécurité de l’avion. Pas facile alors notre prochain décollage. Comprendre la source de votre peur est la première étape pour la surmonter.

    Conseils pour surmonter la peur de voler

    Ponctualité : On arrive à l’avance à l’aéroport. Cela nous fera moins stresser.

    Votre siège dans l’avion : On choisit notre siège en fonction de nos peurs, notons par exemple que dans les derniers sièges de l’appareil on ressent plus les vibrations.

    Tenue et accessoires : On prépare notre vol aussi en choisissant les accessoires qui nous apporteront plus de confort (exemple : coussin de voyage, vêtements pas trop serrés)

    Éducation : L’une des meilleures façons de lutter contre la peur de voler est de s’éduquer sur les avions, la sécurité aérienne et le processus de vol. Plus vous en saurez sur le fonctionnement des avions, les mesures de sécurité en place et les statistiques de sécurité aérienne, plus vous vous sentirez en confiance.

    @iLeMauriceInside

    Mon frère travail pour une compagnie aérienne, ce qui nous aide pour voyager. On lui pose pleins de questions sur la façon dont se passe un vol et on apprend toujours pleins de choses très rassurantes. Nous avons aussi un ami qui est Flight Dispatcher. Quand on découvre tout ce qui se passe, avant, et pendant un vol, tous les intervenants, c’est vraiment passionnant et incroyable !

    Programmes de gestion de la peur de voler : De nombreuses compagnies aériennes proposent des programmes spéciaux pour aider les passagers à surmonter leur peur de voler. Ces programmes incluent souvent des séances d’information et de familiarisation avec l’avion.

    Airfrance par exemple propose un stage qu’il appel « « Apprivoiser l’avion » et qui est ouvert à toutes les personnes souhaitant dépasser leurs craintes de l’avion. Cette formation n’est pas qualifiante et n’est donc pas éligible au CPF (compte personnel de formation). Elle peut cependant bénéficier d’une prise en charge par l’OPCO (opérateurs de compétences) dont vous dépendez si vous exercez une profession libérale ou indépendante. Les stages sont programmés les lundis et vendredis et se déroulent dans le centre technique de formation des pilotes Air France, qui se trouve à l’aéroport de Paris-Charles de Gaulle. Ils sont dispensés en français ou en anglais (stage en anglais programmé sur demande).« 

    Parlez-en : Ne gardez pas votre peur pour vous. Parlez-en à vos proches, à des amis ou à un professionnel de la santé mentale. Le simple fait de partager vos préoccupations peut soulager une partie de votre anxiété et vous aider à trouver du soutien.

    Respiration et méditation : Apprenez des techniques de respiration profonde et de méditation pour gérer votre anxiété en vol. Des exercices de respiration lente et régulière peuvent vous aider à vous calmer en cas de stress.

    Divertissement : Préparez-vous à occuper votre esprit pendant le vol. Apportez des livres, des films (télécharger vos films et séries préférées Netflix ou Disney Plus sur votre tablette ou votre smartphone), de la musique ou des jeux pour vous distraire et vous détendre.

    Attitude : Pendant le vol, on essaye, on dit bien on essaye de s’accorder des moments détente : on respire profondément lorsque l’angoisse monte. On n’hésite pas à se lever, à marcher. 

    Parlez au personnel de bord : N’hésitez pas à informer l’équipage de cabine de votre peur. Ils sont formés pour aider les passagers anxieux et peuvent vous fournir des informations rassurantes.

    Évitez la caféine et l’alcool : La caféine et l’alcool peuvent augmenter l’anxiété, il est donc préférable de les éviter avant et pendant le vol. On ne se saoule pas croyant qu’ainsi on tombera dans un coma léthargique qui nous fera croire que le voyage a duré 5 minutes. Non, on évite l’alcool, on boit de l’eau régulièrement.

    @iLeMauriceInside

    Bon, comme toute femme qui a accouché vous dira : allez c’est un mauvais moment à passer, mais quelle joie après.

    La peur de voler est une expérience répandue, mais elle n’a pas à vous empêcher de profiter de voyages passionnants. En utilisant ces conseils, vous pouvez apprendre à gérer votre anxiété et à vivre des vols en toute sérénité. N’oubliez pas que chaque voyage en avion est une opportunité de renforcer votre confiance et de découvrir de nouvelles destinations. Alors, ne laissez pas la peur vous retenir et préparez-vous à prendre votre envol vers de nouvelles aventures.

    Plusieurs personnes dans la mer sur une plage à l'île Maurice

    Et oui, lorsque vous poserez vos pieds sur ce sol accompagné des 28 degrés à l’ombre, tout cela sera derrière vous, et vous serez open pour bien en profiter.

    Prenez votre envol

    Les compagnies aériennes qui atterrissent à l’île Maurice

    Découvrez l’île Maurice

  • L’huile de ricin ? Oui pour les cheveux mais pas seulement !

    L’huile de ricin ? Oui pour les cheveux mais pas seulement !

    Toutes les huiles n’ont plus de secret pour vous ?

    huile d'olive

    Vous aimez l’huile d’olive associée au miel pour le masque de vos cheveux, en plus de l’habituel assaisonnement de votre salade préférée.

    L’huile de macadamia vous a été recommandée pour les vergetures.

    huile

    L’huile de coco vous charme par son agréable odeur et vous l’utilisez donc pour hydrater votre peau, ou alors l’huile d’amande douce pour adoucir la peau.

    Et l’huile de ricin ?

    Qu’est-ce au juste que l’huile de ricin ? Comment l’utiliser au mieux ?

    Petite définition pour commencer.

    l’huile de ricin

    L’huile de ricin (castor oil en anglais) comme son nom l’indique et en ne nous laissant aucune surprise, vient des graines de ricin. Elle est originaire d’Afrique tropicale. 

    Le ricin tire son nom du latin qui veut dire : tique.

    En effet, en regardant bien, la graine a de quoi ressembler à certaines tiques. Les graines sont toxiques, dus à la racine qu’elles contiennent.

    Mais rassurons nous, l’huile qui en est extraite, elle, n’est pas toxique.

    Le ricin est cultivé dans plusieurs pays dont la Chine, le Brésil et l’Inde.

    L’huile de ricin est aussi utilisée pour ses propriétés anti-inflammatoires en massage par exemple pour soulager les douleurs articulaires. 

    Une petite dose réchauffée entre les mains, massez (ou faites-vous masser, c’est encore mieux bien sûr) la ou les zones douloureuses.  Un petit soulagement pour les personnes souffrant d’arthrose par exemple.

    L’huile de ricin dans le domaine pharmaceutique

     

    L’huile contient de l’acide ricinoléique qui touche sérieusement la muqueuse intestinale, qui promet une purge intense. Donc on n’en boit pas ! Sinon un panneau « toilettes réquisitionnées d’urgence » vous accompagnera un bon moment.

     Alors, en pharmacie, l’huile est utilisée pour ses effets laxatifs. Mais bien sûr, comme tout remède naturel, il est bien d’en parler ouvertement à votre médecin.

    l’huile de ricin dans le domaine esthétique

    L’huile de ricin est utilisée pour renforcer les cils, c’est une des utilisations bien connues dans le domaine esthétique. Et oui, avec le port du masque, avons nous soudain apporter plus d’attention à ce que dégage notre regard ? En tout cas, cils et sourcils sont concernés. Vous pouvez appliquer l’huile sans rincer à l’aide d’un petit coton tige avant d’aller dormir.

    L’huile aide aussi à la pousse des cheveux. Vous pouvez aussi la mélanger avec d’autres huiles citées plus haut telles que l’huile d’amande douce ou l’huile de coco. L’utilisation recommandée : appliquer directement l’huile de ricin sur le cuir chevelu avant d’aller dormir et laisser agir. Au réveil, bien se rincer les cheveux. À faire 3 fois par semaine.

    L’huile permet aussi du coup de supprimer les fourches. En plus de nourrir le cuir chevelu, elle nourrit aussi profondément la peau. Certaines en passent même quelques gouttes sous l’œil pour atténuer les cernes, ou l’utilise pour traiter les problèmes de peau. N’hésitez pas aussi à l’utiliser pour le soin de vos ongles. Il est recommandé notamment, avant la pose de votre base pour vernis, d’appliquer un peu d’huile sur chaque ongle.

    Même Monsieur en utilise. Oui, comme déjà dit, l’huile de ricin nourrit la peau et favorise la pousse des poils. Alors certains optent pour l’huile à barbe composée d’huile de ricin.

    cils

    pour nos animaux

    lion

    Oui, Oui, à passer sur les poils de notre chien. Eux aussi ont bien le droit d’être chouchoutés.

    Et vous ? Quelle est votre huile préférée ? Votre petit secret de beauté ?

    envie de contribuer à son bien-être ? cliquez sur les images

    Les graines de chia

    Quel sport pratiquer… quand on est diabétique

    Prendre soin de son foie

  • Les recettes au micro ondes : vous avez testé ?

    Les recettes au micro ondes : vous avez testé ?

    Les recettes au micro ondes ? Oh sacrilège, répondront certains. Pour d’autres, le micro ondes est devenu l’appareil électroménager bien commun. Pour preuves :

    6h, le réveil sonne. Les yeux remplis de sommeil, vous vous dirigez vers la cuisine. Vous avez l’habitude de prendre votre bol de lait chaud, accompagné de céréales ou alors tout simplement un chocolat chaud.

    12h, c’est l’heure de déjeuner, vous ouvrez votre frigo, ouf, il y a un reste de macaronis.

    Et là machinalement, vous utilisez un appareil dont vous ne faites même plus trop attention. Vous faites chauffer votre bol au micro ondes.

    Le micro ondes, connaissez-vous son histoire ?

    Histoire du micro ondes

    Le micro ondes, ou four à micro ondes, est un appareil électroménager bien commun aujourd’hui. Chauffer rapidement nos aliments, le micro ondes sait bien le faire.

    C’est Percy Spencer, qui est à l’origine de cette découverte, que l’on peut dire accidentelle.

    Percy Spencer travaillait dans l’usine Raytheon dans les années 1920.

    1945, il était près d’un magnétron, un dispositif qui transforme l’énergie cinétique en énergie électromagnétique sous forme de micro onde. Il remarqua que près de l’antenne émettrice, une barre de chocolat avait fondue. Alors que la barre de chocolat n’était près d’aucune source de chaleur. Et l’idée vient de créer un appareil.

    Utilisation

    Pour quelles raisons utilisez-vous votre micro ondes ?

    Comme cité en début d’article, vous faites partie de cette majorité de personnes qui utilisent principalement leur micro ondes pour réchauffer leurs aliments, plats et boissons.

    Mais ne nous arrêtons pas là ! Le micro ondes peut s’avérer bien plus utile.

    Et là on pense particulièrement aux foyers petits budgets, aux étudiants et leur rikiki de studette où le micro ondes est la vedette du coin cuisine.

    Place à quelques idées recettes

    Les recettes au micro ondes

    Gratin dauphinois : après avoir frotté le plat à gratin avec une gousse d’ail, le beurrer. Ajouter sel, poivre, plus tranches de pommes de terre . Verser du lait bouilli plus crème fraîche pour les recouvrir à moitié. Puis au micro ondes dix minutes. Ajouter fromage râpé et remettre un peu à chauffer.

    gratin

    Œuf cocotte : dans un récipient adapté, mettre une cuillère à soupe de crème fraîche, l’œuf, une deuxième cuillère à soupe de crème fraîche. Percer le jaune d’œuf un peu, rajouter sel et ciboulette, fermer le récipient. 20 secondes au micro ondes.

     

    Mug quiche : mettre dans une tasse un œuf, du lait, sel, poivre, quelques bouts de pain coupés, fromage râpé, jambon en morceaux, 1 minutes 10 secondes au micro ondes.

    ingredients

    Mug cookie : mettre dans une tasse 10 grammes de beurre à faire fondre quelques secondes au micro ondes. Ajouter une cuillère à soupe de sucre, une cuillère à café de maïzena et levure chimique, plus 2 cuillères à soupe de farine, et morceaux de chocolat. Bien mélanger. 30 secondes au micro ondes.

     

    Et voilà,  vous ne verrez plus votre micro ondes de la même façon, il deviendra à partir de maintenant un bon associé pour des repas faciles et rapides à faire. Sur le web, de nombreuses autres recettes à découvrir.

    Et vous ? Vous êtes pour ou contre l’utilisation du micro ondes ?

    Avez-vous testé une recette qui marche bien ?

    N’hésitez pas à donner votre avis dans les commentaires ci-dessous

  • 21 février: Journée internationale de la langue maternelle

    21 février: Journée internationale de la langue maternelle

    Quand on parle de journée mondiale ou journée internationale, à quoi pensez-vous ? A la journée internationale de la langue maternelle ? Mmmh peut-être pas…

    Pour beaucoup, on pense à la journée internationale des droits de la femme. Une journée internationale est dédiée à un thème censé sensibiliser le grand public.

    Il y a donc des journées très connues, comme celle citée plus haut. D’autres connues quand on se sent concerné par son thème, comme la journée mondiale du braille, ou la journée internationale contre les mutilations génitales féminines. Certaines journées sont bien mises en évidence et malheureusement d’autres non.

    Alors parmi l’ensemble de ses journées, connaissiez-vous la journée mondiale de la langue maternelle ?

    Histoire

    1956, le bengali est reconnu langue officielle au Benglasdesh. Mais après oh combien d’années de conflit.

    En effet, en 1947 la création de l’état du Pakistan sépare ses deux régions Pakistan oriental et Pakistan occidental. Un an plus tard, la langue ourdoue est désignée seule langue nationale.

    Ce qui devait arriver arriva, du coté du Pakistan oriental, c’est la révolte. Malheureusement, le 21 février 1952, des étudiants locuteurs de Bengali manifestant pour leur droit linguistique ce jour là sont tués par la police.

    C’est ainsi qu’en 2000 en hommage à ce qui s’est passé, l’UNESCO, l’Organisation des Nations Unies pour l’éducation, la science et la culture, déclare le 21 février : Journée internationale de la langue maternelle.

    Définition

    Bon ne nous le cachons pas, en écrivant cet article, quel a été mon premier réflexe ? Mais bien sûr, de tapper « langue maternelle » dans Google.

    Naturellement, j’avais ma petite idée sur le sujet. Donc la définition du dictionnaire le plus connu au monde ne m’a pas étonnée : « première langue qu’un enfant apprend. »

    Mais ce qui m’a surprise ce sont ces fameuses questions posées que soumet Google :

    Quelle est ma langue maternelle ?

    Pourquoi parler sa langue maternelle ?

    Parce que vous aviez un petit doute ? Moi personnellement non, ça a toujours été une évidence..Mais du coup, ce n’est peut-être pas le cas de tout le monde.

    Quelle est ma langue maternelle ?

    Et là des petites subtilités apparaissent.

    Autre définition : « La langue qui est parlée à la maison avant même qu’il apprenne à parler. »

    Déjà ça permet de se positionner plus facilement. 

    Et encore.. il y a bien des personnes qui naissent dans un foyer bilingue. De là apparaît langue « maternelle » mais aussi langue « dominante ». Dans ce contexte de bilinguisme, vous saurez quelle est la langue dominante de votre enfant tout naturellement en l’écoutant s’exprimer. La langue « dominante » de votre enfant sera celle qu’il parlera plus souvent et où il fera le moins de pauses en cherchant à s’exprimer.

    Pourquoi parler sa langue maternelle ?

    Pourquoi un enfant chercherait-il à ne plus parler sa langue maternelle ?

    Parce qu’il a ressenti une pression, un certain jugement quand il parlait ?

    Parce qu’on lui a fait comprendre qu’une autre langue était supérieure à sa langue maternelle ?

    Pour beaucoup, parler sa langue maternelle est primordiale. Entre autres pour favoriser les liens familiaux et sociaux, l’enfant doit comprendre d’où il vient, quelles sont ses racines. La question d’avoir un doute sur son identité ne doit pas se poser, pour un enfant.

    Journée internationale de la langue maternelle

    Cette année, le thème de la Journée mondiale de la langue maternelle est « Promouvoir le multilinguisme pour l’inclusion dans l’éducation et la société ».

    A ce titre, un webinair (français, anglais, espagnol, langue des signes française) est proposé le 19 février 2021.

    « Aujourd’hui plus que jamais, recherchons la compréhension et la reconnaissance des autres peuples et des autres cultures en respectant leurs langues et les modes de pensée qui s’expriment à travers elles. »

    21/02/2002 Directeur Général de l’UNESCO, Monsieur Kōichirō Matsuura
    langues

    Alors, d’après vous pourquoi parler de langue « maternelle » et non pas « paternelle »?

  • Walk at home, qu’est-ce que c’est ?

    Walk at home, qu’est-ce que c’est ?

    A la question : alors comment ça se passe pour toi le confinement ? Que répondez-vous ? Dernièrement j’ai appris qu’il existait deux types d’état d’esprit. L’état d’esprit fixe et l’état d’esprit de croissance. 



    Celui qui a l’état d’esprit fixe pensent que ces aptitudes sont prédéterminées, limitées, statiques.

    Cette personne :

    • évite donc les challenges,
    • abandonnent plus facilement,
    • considèrent les efforts comme futiles,
    • réagit mal à la critique,
    • se sent menacé par le succès des autres.

    On peut se retrouver avec cet état d’esprit dû à une impuissance apprise à cause d’évènements négatifs, ou alors dû à l’imitation de l’autre.

    Et à l’opposé nous retrouvons l’état d’esprit de croissance, qui se cultive soi dit en passant. Et donc là, cette personne :

    • aime bien sur les challenges,
    • est résiliente,
    • persiste devant les obstacles,
    • voit les efforts comme nécessaires,
    • apprécie la critique,
    • est inspiré par le succès des autres. 

    L’état d’esprit de croissance regroupe donc 3 qualités : optimisme, détermination, humilité.

    Nous sommes d’accord pour dire qu’en règle général, pour affronter les défis du confinement il est plutôt bon d’avoir un état d’esprit de croissance. A moins que vous ne souhaitiez prendre l’air à l’île Maurice avec un de nos partenaires ! En développant cet état d’esprit, naturellement cela va vous aider à vous sentir mieux émotionnellement, moralement, .. et physiquement bien sur. Je vous laisse méditer sur ces points et en attendant abordons aujourd’hui une méthode pour s’occuper de notre bien-être moral et physique : walk at home.

    Walt at home, qu’est-ce que c’est ?

    Walk at home ou marcher à la maison en français est une activité physique répandue depuis quelque temps. Mais voila le confinement est apparu, on a voulu se maintenir au top physiquement (pour certains oui, qu’est-ce que vous insinuez ? on n’a pas tous pris les 3 kilos de moyenne), donc cette activité a pris de plus en plus d’ampleur, dû à un nombre constant de fans en augmentation… qui se trouvaient confinés à la maison.

    Bon entre nous, c’est le sport qui ne nous demande presqu’aucun équipement, à part une bonne paire de basket et encore il m’est arrivé de le faire en chaussettes sur mon tapis… on n’a pas besoin de beaucoup de place. Dans ton cosy petit studio tu peux le faire.

    Walk at home, pour qui ?

    Pour ceux qui veulent perdre du poids, qui veulent se remettre au sport doucement ou alors tout simplement pour se maintenir en forme et être sur d’atteindre les 10 000 pas recommandés par jour, marcher à la maison est fait pour vous.

    Aujourd’hui beaucoup doivent composer avec le télétravail, et ces petites vidéos très courtes pour certaines peuvent vous permettent de faire un break et de rattraper toutes les distances non parcourues du fait de ne plus prendre les transports en commun.

    Les bienfaits

    Bon naturellement il n’est pas besoin d’expliquer les bienfaits d’une activité physique régulière. Il est essentiel de sortir le nez dehors et de marcher. Notre corps se doit de faire la différence entre la lumière artificielle et naturelle. Sinon même votre sommeil pourrait en être perturbé.

    Mais marcher à la maison il est vrai représente aussi des avantages. L’Organisation mondiale de la santé nous recommande de marcher 10 000 pas par jour. Pourquoi ? Pour rester en bonne santé. Alors ici il est bon d’en retirer un principe. L’idée est de maintenir une activité physique régulière. En effet, tout le monde ne pourra pas atteindre ses 10 000 pas, ou alors pas du jour au lendemain. Ce qu’on va retenir : maintenir 30 minutes de marche par jour, à la cadence qui vous fait du bien.

    Walk at home, est-ce efficace ?

    Bien sûr que oui. Dans tous les cas marcher est bon pour la santé, physique et même émotionnel d’ailleurs. Combien parmi nous avons déjà pensé à aérer notre esprit en marchant à l’air libre, en appréciant même ce petit air frais qui chatouille nos joues.

    Après, il est bon de savoir quel objectif vous vous êtes fixés.

    Associé à une bonne hygiène alimentaire, il est possible de perdre du poids en marchant à la maison.

    Et concretement ça donne quoi ?

    Ici dans cet article, je vous présente les 3 meilleurs chaîne Youtube pour marcher à la maison.

    Walk at home by Leslie Sansone

    C’est la chaine pour débuter. Des vidéos allant de 15, 30, ou même 45 minutes.

    Le petit plus :

    Leslie met l’ambiance, elle est entrainante, ça fait un bon moment qu’elle met des vidéos en ligne donc vous avez l’embarras du choix pour des exercices quotidiens. Les pas ne sont pas du tout compliqués à exécuter. En parfait débutant, vous pourrez suivre le rythme.

    Rick Bhullar Fitness

    Depuis Dubaï, il faut l’avouer ça fait exotique, Rick Bhullar propose des Walking Workouts avec des Full Body Workouts.

    Le petit plus : 

    Pareil, Rick a du bagout et ses exercices sont vraiment entrainants. Mais ici vous apprécierez les parfaites musiques qu’il sélectionne pour ses workouts. On approuve !

    Notre coup de coeur : Reps to the Rhythm

    Keoni Tamayo est le créateur de cette chaine. 

    Le petit plus :

    Comme Rick Bhullar, les musiques sur lesquelles il propose ses entrainements sont terribles ! Vous ne verrez pas le temps passer.  On apprécie particulièrement ses enchainements où vous pourrez travailler le haut du corps. Ses petits chats égayeront aussi votre workout.

    Avec ce choix de vidéos, vous combinerez aisément vos vidéos préférés qui vous feront marcher à la maison tous les jours. N’hésitez pas à créer votre propre playlist quotidienne.

    Nos conseils : quand vous vous serez habitués aux exercices, n’hésitez pas à porter des poids aux chevilles et aux poignets pour transpirer plus et perdre plus de calories. Laissez une bouteille d’eau en hauteur sur une chaise ou une table, alors vous n’aurez pas à vous baisser pour boire. Vous pourrez tranquillement continuer de marcher pour atteindre votre bouteille d’eau !

    Pour finir votre entrainement, n’hésitez pas à finir par quelques Abs Workout.

    En conclusion



    Alors voilà pour en revenir au début de notre article, cultivons donc un état d’esprit de croissance qui va nous pousser à aimer le challenge du walk at home, à ne pas se laisser décourager si pendant un temps on y était à fond et puis après plus rien.

    Allez allez misons sur la régularité, c’est comme cela qu’on persistera devant les obstacles du walk at home.

    Les efforts de la marche à la maison sont nécessaires si on veut prendre soin de son coeur.

    Et merci à Youtube qui nous permet d’être inspiré par le succès des autres.

    Ne faites plus partie uniquement de ceux qui regardent toutes ces vidéos « brand new me » en mangeant ces cookies Milka fourrés au chocolat (inspiré d’une histoire vraie). Venez nous rejoindre !

    Dans la catégorie Sport, n’hésitez pas à lire nos articles :

    Les meilleurs appareils sport pour la maison

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    walk at home

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    vos chaines Youtube « sport » préférées

  • L’île Maurice et la marée noire se sont rencontrées

    L’île Maurice et la marée noire se sont rencontrées

    Vous avez dit : marée noire ?

    L’épisode du Wakashio a-t-il marqué les esprits ? La dernière principale marée noire qui avait fait la une remonte à novembre 2002 avec le Prestige et décembre 1999 avec l’Erika. Enfin, là nous parlons du principal « déversement pétrolier ». Sinon entre temps, malheureusement une quinzaine de cas moins importants sont à déplorer. Et certaines côtes sont souillées.

    Pourquoi marée noire ?

    Quand on utilise l’expression « marée noire », tout le monde sait de quoi on parle. Mais savez-vous d’où vient cette expression ?

    Il faut remonter à l’année 1967. Le pétrolier Torrey Canyon fait naufrage. La catastrophe est sans précédent, 30 000 galons de pétrole s’échappe. Les plages bretonnes en payent les conséquences. Un journaliste travaillant dans un quotidien régional français parle de l’évènement et invente l’expression tant connue : marée noire.

    La marée noire, pour faire référence à cet écoulement de cette nappe d’hydrocarbures, qui par la force des vents et marées s’échoue sur les côtes.

    L’île Maurice et la marée noire

    « Dans un lieu après l’autre… »

    Notre petite île resterait-elle longtemps épargnée par les catastrophes écologiques ? Réponse le 25 juillet 2020. Le navire japonais MV Wakashio fait nauvrage.

    Ce navire est un vraquier, cela veut dire qu’il transporte des marchandises en vrac, tout simplement.

    Mais… il ne transporte pas que des marchandises bien sur, nous avons l’équipage et … 3800 tonnes de fioul (ou mazout : un combustible dérivé du pétrole) et 200 tonnes de gazole.

    Et ce qui devait arriver, arriva

    Le Wakashio fait nauvrage au large du sud est de l’île Maurice.

    6 août 2020, le fioul s’échappe du vraquier. Puis la marée noire touche les côtes de notre magnifique île, à Pointe d’Esny. Malheur.

    Pour tout ceux qui ont eu l’occasion de venir visiter l’île Maurice, cela ne leur a pas échappé. Les mauriciens sont solidaires. Cela vous est surement arrivé de discuter avec une personne qui sera littéralement affectée par un fait d’actualité survenu à l’autre bout de l’île, même si cela ne la concerne ni elle ni sa famille.

    Alors pour le Wakashio ce fut pareil.

    La mobilisation

    Affutés de masques et gants en caoutchouc, voilà nos volontaires mauriciens qui débarquent. Ils aident comme ils le peuvent en ramassant ce qui s’est echappé du vraquier.

    Vos cheveux ont peut-être eux aussi contribué ? Car en effet, à l’initiative de certains habitants, des boudins remplis de cheveux sont créés pour absorber le plus d’hydrocarbures.

    Les jours passent et 1000 tonnes de carburant se sont déjà fait la malle. Puis le navire se brise 10 jours après que le fioul a commencé à s’échapper. Le gouvernement met tout en oeuvre pour pomper le reste de carburant. Environ une semaine après on fait couler l’avant du bateau.

    A ce jour, l’arrière du bateau fait toujours surface.

    Et pour rajouter au malheur de la marée noire

    Une barge chargée de collecter les résidus de fioul est tractée par le remorqueur Sir Gaëtan Duval. Le 31 août 2020, l’embarcation se brise, faisant 3 morts et un disparu. 4 marins sont sauvés.

    Les conséquences du nauvrage du Wakashio

    Coraux, espèces marines, mammifères marins, espèces de reptiles sont en danger. 

    L’ecosytème se fragilise. Les pêcheurs locaux sont impactés.

    Le gouvernement a déjà pris des dispositions pour aider financièrement ces pêcheurs. Mais nous espérons du fond du coeur que ce métier qui « nourrit des hommes et protège la mer » continue de voguer.

    Car d’après l’écrivain Michel de Montaigne : Nature peut tout et fait tout.

    marée noire

    Vous étiez sur place ?

    Qu’avez-vous ressenti ?

  • Comment venir à bout des crampes aux jambes ?

    Comment venir à bout des crampes aux jambes ?

    Alors des crampes, il en existe de toutes sortes. On parle de crampes d’estomac, de crampes menstruelles, intercostales, abdominales, etc etc. Ici nous nous attarderons sur notamment les crampes aux jambes.

    Définition

    Une crampe aux jambes se manifeste de façon involontaire et soudainement, par une douleur et une raideur musculaire. Elles peuvent se produire aussi la nuit.

    Mon expérience

    Alors ça faisait longtemps, (mais quand je dis longtemps c’est très longtemps) que je voulais me remettre à la natation. Ma dernière sortie à la piscine date de la primaire (j’ai pas menti quand je vous disais que ça faisait longtemps). Bon non, peut-être entre deux, je suis retournée à la piscine avec des copines, mais c’était surtout pas pour faire du sport.

    Me voilà contente à faire quelques brasses et là, au beau milieu de la piscine : une crampe à la jambe ! Exactement la définition ci-dessus ! Une douleur soudaine, une raideur qui a presque failli me faire pleurer, sans rire. Je me suis hissée tant bien que mal sur le rebord. Et là sur les conseils de mon mari (oui il est en partie responsable, s’il n’était pas là, j’en aurai pas fait autant mdr), je tends au maximum ma jambe pour soi disant que ça passe. Sur le moment je ne crois pas un mot de tout ça tellement ça me fait mal quand je tends la jambe mais je m’éxécute. Et ouf au bout de quelques minutes ça va mieux.

    Pourquoi les crampes surviennent-elle ?

    Oui, pourquoi une crampe survient-elle comme ça sans nous prévenir ? Qu’on ait le temps de se préparer à cette douleur vive et intense..

    Bon, les scientifiques se sont penchés sur la question. 

    Déshydratation, fatigue, rester trop longtemps assis ou debout, effort inhabituel, sont souvent les raisons premières au déclenchement d’une crampe. Voilà certaines causes qui occasionneraient des contractions autour du nerf.

    Comment soulager les crampes aux jambes ?

    Alors sur le moment, on étire doucement le muscle douloureux. On étire progressivement et pas d’un coup. Mais honnêtement la douleur ressentie vous obligera à le faire progressivement, c’est sûr.

    Sinon il y a quelques conseils donnés pour les éviter :

    Une bonne hydratation est incontournable, (vous ne buvez pas assez d’eau, par ici la preuve) mais il y a des aliments bons qu’on dit anti-crampes, comme les fruits secs, le fromage blanc, les bananes. 

    Et bien sûr les échauffements avant toute pratique sportive.

    Envie de vous remettre au sport ? Ci-dessous quelques articles pour vous :

    Les meilleurs appareils sport pour la maison

    Comment pratiquer du sport quand on n’a pas le temps

    jambes

    Vous aussi,
    vous vous êtes remis au sport ?

  • Les meilleurs appareils de sport pour la maison ?

    Les meilleurs appareils de sport pour la maison ?

    Et voilà la période de confinement nous a poussés à nous questionner sur comment garder une bonne activité physique ? Car vous êtes décidés pour votre bien-être et pour votre santé à consacrer du temps à cela et de façon régulière, alors vous avez pensé à investir dans des appareils de sport que vous pourrez installer à la maison. Pourquoi les appareils de sport à la maison ?

    Zoom sur les meilleurs appareils de sport pour la maison que l’on trouve actuellement sur le marché.

    Le vélo d’appartement

    Pour faire du vélo mais à la maison. Il reste l’un des appareils de sport les moins chers. Ses avantages, on peut faire de l’exercice tout en regardant notre film ou notre série préférée. Et puis on peut s’hydrater facilement et tranquillement.

    Pour les autres qui sont définitivement contre : il reste le vélo bien sûr.. en n’oubliant pas de bien s’équiper.

    Le mini-stepper

    L’appareil qui vous va bien si vous désirez tonifier et muscler vos fessiers. Idéal si vous n’avez pas beaucoup de place chez vous. Et il reste l’un des appareils les moins chers.

    Pour les autres qui sont définitivement contre : il reste la traditionnelle montée des escaliers !

    Le tapis de course

    Le classique tapis de course, bien sûr ! Et oui, courir reste un des meilleurs moyens pour garder la forme ou pour maigrir efficacement. C’est l’un des appareils de sport qui permet de brûler pas mal de calories à la maison. Et avec ses différents programmes, vous pouvez adapter l’appareil à vos besoins.

    Pour les autres qui sont définitivement contre : voir l’image ci-contre hihi.

    appareils sport maison

    Le vélo elliptique

    Intéressant pour ceux qui n’aiment pas courir, ou qui doivent faire attention suite à plusieurs fractures de la cheville !

    Pour les débutants ou pour ceux qui veulent refaire du sport après un moment, c’est l’un des appareils de sport à la maison qui nous fait reprendre tout cela en douceur. Comme le tapis de course, il fait brûler pas mal de calories et reste très avantageux quant à nos articulations.

    Pour les autres qui sont définitivement contre : voir les alternatives ci-dessus hihi.

    Le rameur

    Parmi les appareils sportifs, il fait partie de ceux qui permettent de brûler beaucoup de calories. Il faut juste avoir de la place, et un budget plus élevé pour ce type d’appareil.

    Pour ceux qui sont définitivement contre : l’image parle d’elle-même, non ?

    sport maison

    Le mini-trampoline

    Appareil parfait pour muscler cuisses et fessiers, et aussi faire travailler notre système cardio-vasculaire, et cela tout dans le fun. Quelques chaînes sur le web vous permettront de trouver les vidéos qui vous feront transpirer.

    Pour ceux qui sont définitivement contre : c’est impossible, personne ne peut être contre, ça rappelle trop des souvenirs d’enfance à faire n’importe quoi.

    sport maison

    La corde à sauter

    Oui c’est vrai que la corde à sauter n’est pas un appareil de sport. Mais elle reste parmi les accessoires qui permettent de bruler des calories.

    Pour ceux qui sont définitivement contre : voir ci-dessus le mini trampoline.

    Le tapis de sol

    Un tapis de sol fait partie des appareils de sport à la maison ??? Oui oui, associé à de bonnes vidéos ayant pour thème « faire du sport à la maison », et vous serez comblés !

    Allez Raoul, t’es pas obligé de faire partie des « définitivement contre », fais un effort.

    Alors surtout à la maison, n’oublions pas les indispensables : s’échauffer, s’étirer, s’hydrater.

    Et vous ?

    Avez-vous testé LA salle de sport qui donne envie de revenir ? Ou vous aussi êtes-vous un adepte des appareils sports à la maison ?

  • Graines de chia ou chia seeds ? Kot zot sorti ?

    Graines de chia ou chia seeds ? Kot zot sorti ?

    Les graines de chia, ou chia seeds, ont le vent en poupe.

    Expression datant du 14e siècle. Fait référence au vent qui souffle de l’arrière (la poupe) vers l’avant du bateau (la proue). On comprend aisément que notre marin est content quand le vent souffle dans cette direction et non face à lui. Alors se dit de ce qui est favorisé par les circonstances ou qui a du succès, qu’il a le vent en poupe. Bref, où en étions-nous? Ah oui nulle part, nous n’avons même pas commencé notre article.

    Les graines de chia, ou chia seeds, rencontrent un énorme succès à l’Île Maurice.

    Alors, concernant les graines de chia, je fais partie de toutes ces personnes qui en ont entendu parler par leur copine « bio-écolo ». On en a tous une comme ça, une copine qui connait tous les remèdes de grand-mère à nos petits problèmes de santé, qui n’est pas une fashion-victim mais qui est incollable sur les dernières innovations en matière de bien-être, qui ne gaspille rien, qui a une hygiène de vie irréprochable. Moi je l’aime beaucoup ma copine « bio-écolo ». 

    Alors dans notre dernière conversation, s’est glissé :

    • t’as essayé les graines de chia ?

    à ma remarque :

    • faut que je perde du poids

    Et là, en faisant quelques recherches sur internet, je me suis rendue compte qu’elle aurait pu me poser cette question à une quantité d’autres remarques telles que :

    • je suis constipée
    • je manque de calcium, magnésium, potassium (au choix)
    • j’ai du cholestérol (le mauvais bien sûr)
    • je suis stressée
    • je me mets au sport (pourquoi vous riez)

    Alors, c’est que ces petites graines ont l’air pas mal, dis donc.

    Histoire des graines de chia

    Originaire du Mexique. 

    Oui bon là j’avoue je joue ma fainéante, mais honnêtement, même en écrivant une tonne dessus, vous n’allez retenir que : originaire du Mexique.

    Comment les utiliser

    Un bel avantage, c’est que comme leur goût est assez neutre, on peut donc les incorporer dans des préparations salées ou sucrées.

    Une boisson : Dans un grand verre de jus de fruis frais ou dans votre smoothie, ajouter 15g de graines et laisser reposer 30 minutes avant de consommer.


    Un bon petit-déjeuner : à arroser sur vos céréales dans votre bol de lait.


    Entrée : à arroser sur notre salade bien garnie.


    Un petit dessert tout simple : dans notre yaourt accompagné de fruits frais, une petite poignée.


    Un petit pudding : Mélanger 200ml de lait de coco ou lait d’amandes avec 15g de graines de chia. Laisser reposer 3h.


     Et là, grande découverte, les graines peuvent remplacer les oeufs dans la pâtisserie (1 oeuf = 1 cuillère à soupe de graines dans 3 cuillères à soupe d’eau, laisser reposer 15 minutes).

    Et voilà. Alors attention quand même à ne pas trop en consommer, sinon vous allez tomber dans l’extrême de chercher une solution à vos problèmes de diarrhée 🙂

    chia seeds

    Et vous ?
    Avez-vous testé les graines de chia ?

  • Quel sport pratiquer quand… on est diabétique.

    Quel sport pratiquer quand… on est diabétique.

    Et oui les amis nous continuons notre traversée sportive à l’aide d’articles utiles. Après : comment faire du sport quand on n’a pas le temps ? et quel sport pratiquer quand on est enceinte ? aujourd’hui, abordons le thème du sport quand on est diabétique.

    Le diabète

    Le diabète est une maladie liée à un trouble de l’assimilation des glucides, avec la présence de sucre dans le sang.

    Que se passe-t-il dans notre corps à ce moment ?

    Le pancréas ne produit plus assez d’insuline, une hormone qui régule la glycémie (taux de sucre dans le sang). On parle donc d’hyperglycémie quand le taux est élevè.

    On parle de diabète de type 1 quand ce fameux pancréas ne produit pas suffisamment de cette hormone. Le diabète de type 2 concerne les personnes dont l’insuline est produite mais l’organisme ne parvient pas à l’utiliser correctement.

    Avant que le diagnostic tombe, beaucoup souffraient de fatigue, alors vous vous demandez si c’est une bonne idée de vous mettre au sport alors que vous êtes diabétique ?

    Oui, c’est une bonne idée quand on a toutes les bonnes informations pour allier sport et diabète.

    N’oublions pas qu’en plus d’apporter la bonne humeur, pratiquer une activité sportive permet d’éliminer les kilos en trop et de diminuer les risques de maladies cardio-vasculaires. Le fait d’être actif permet notamment à l’insuline d’agir plus efficacement.

    Alors avant tout, parlez à votre médecin de votre souhait de pratiquer une activité sportive.

    Quel sport pratiquer quand on est diabétique ?

    Eviter tous les sports violents (boxe, rugby, squash…) ou les sports où vous vous retrouverez seul. On se sait jamais ce qui peut arriver et vaut mieux être toujours accompagné si un malaise survient.

    Sinon vous avez le choix :

    marche, vélo, jogging, danse, natation, gymnastique

    Conseils : pratiquer 3 à 5 fois par semaine 30 à 50 minutes. 

    Quelques précautions bien sûr sont à prendre.

    Comme tout sportif, buvez pendant l’effort. N’hésitez pas à controler votre glycémie. Ne faites surtout pas de sport à jeun. Ayez toujours sur vous du sucre en cas d’hypoglycémie ou des collations en cas d’exercice prolongé. Veillez bien aux chaussures que vous portez pour bien prendre soin de vos pieds.