J’ai peur en avion ? Moi..non…. Et puis Click. Le vol est réservé. Ah, enfin, on a pu finaliser le prochain séjour pour l’île Maurice. Tranquillement assis dans notre fauteuil, nous avons validé l’offre la plus intéressante pour notre Paris CDG-Ile Maurice. Oui l’excitation de partir est là, on a tellement entendu parler de cette île magnifique. On prévoit déjà les petites sorties, les journées farniente.
Mais soudainement, le coeur palpite, comme une sensation de chaleur qui monte, ou les mains moites… Pourquoi ces symptômes ? Nous venons de repenser à ses 11h de vol qui nous attendent…
Nous avons….peur en avion !
Les symptômes se manifestent là, alors que nous sommes à 0 km heure dans notre fauteuil. Qu’est ce que cela va être quand nous nous imaginerons à plus de 11 000 mètres d’altitude et à plus de 800 km heure. Comment imaginons-nous notre vol ? Mais pourquoi nous mettons-nous à imaginer ce vol, quelle idée ! Parce que dans l’imagination, comme son nom l’indique, on rêve souvent de choses qui ne vont surement jamais arriver. Pourquoi avons-nous peur en avion?
Comprendre la Peur de Voler
L’idée de monter à bord d’un avion peut déclencher chez certaines personnes une anxiété paralysante. La peur de voler, également connue sous le nom d’aviophobie, peut être une expérience stressante qui limite les possibilités de voyage et génère de l’anxiété. Heureusement, il existe des moyens de surmonter cette peur et de vivre des vols en toute sérénité.
Nous pouvons avoir peur en avion parce que malheureusement nous avons entendu de mauvaises nouvelles à ce sujet. En effet, les médias ont repassé sans cesse et en discontinu la dernière catastrophe.
Différentes sensations
La peur de voler peut prendre de nombreuses formes, allant de l’inquiétude légère à la panique totale. Certaines personnes craignent les turbulences, d’autres ont peur de l’enfermement dans un espace restreint tels que la claustrophobie, l’ochlophobie (peur de la foule), l’acrophobie (la peur du vide) ou de la peur de la mort. D’autres encore ont des préoccupations liées à la sécurité de l’avion. Pas facile alors notre prochain décollage. Comprendre la source de votre peur est la première étape pour la surmonter.
Conseils pour surmonter la peur de voler
Ponctualité : On arrive à l’avance à l’aéroport. Cela nous fera moins stresser.
Votre siège dans l’avion : On choisit notre siège en fonction de nos peurs, notons par exemple que dans les derniers sièges de l’appareil on ressent plus les vibrations.
Tenue et accessoires : On prépare notre vol aussi en choisissant les accessoires qui nous apporteront plus de confort (exemple : coussin de voyage, vêtements pas trop serrés)
Éducation : L’une des meilleures façons de lutter contre la peur de voler est de s’éduquer sur les avions, la sécurité aérienne et le processus de vol. Plus vous en saurez sur le fonctionnement des avions, les mesures de sécurité en place et les statistiques de sécurité aérienne, plus vous vous sentirez en confiance.
Mon frère travail pour une compagnie aérienne, ce qui nous aide pour voyager. On lui pose pleins de questions sur la façon dont se passe un vol et on apprend toujours pleins de choses très rassurantes. Nous avons aussi un ami qui est Flight Dispatcher. Quand on découvre tout ce qui se passe, avant, et pendant un vol, tous les intervenants, c’est vraiment passionnant et incroyable !
Programmes de gestion de la peur de voler : De nombreuses compagnies aériennes proposent des programmes spéciaux pour aider les passagers à surmonter leur peur de voler. Ces programmes incluent souvent des séances d’information et de familiarisation avec l’avion.
Airfrance par exemple propose un stage qu’il appel « « Apprivoiser l’avion » et qui est ouvert à toutes les personnes souhaitant dépasser leurs craintes de l’avion. Cette formation n’est pas qualifiante et n’est donc pas éligible au CPF (compte personnel de formation). Elle peut cependant bénéficier d’une prise en charge par l’OPCO (opérateurs de compétences) dont vous dépendez si vous exercez une profession libérale ou indépendante. Les stages sont programmés les lundis et vendredis et se déroulent dans le centre technique de formation des pilotes Air France, qui se trouve à l’aéroport de Paris-Charles de Gaulle. Ils sont dispensés en français ou en anglais (stage en anglais programmé sur demande).«
Parlez-en : Ne gardez pas votre peur pour vous. Parlez-en à vos proches, à des amis ou à un professionnel de la santé mentale. Le simple fait de partager vos préoccupations peut soulager une partie de votre anxiété et vous aider à trouver du soutien.
Respiration et méditation : Apprenez des techniques de respiration profonde et de méditation pour gérer votre anxiété en vol. Des exercices de respiration lente et régulière peuvent vous aider à vous calmer en cas de stress.
Divertissement : Préparez-vous à occuper votre esprit pendant le vol. Apportez des livres, des films (télécharger vos films et séries préférées Netflix ou Disney Plus sur votre tablette ou votre smartphone), de la musique ou des jeux pour vous distraire et vous détendre.
Attitude : Pendant le vol, on essaye, on dit bien on essaye de s’accorder des moments détente : on respire profondément lorsque l’angoisse monte. On n’hésite pas à se lever, à marcher.
Parlez au personnel de bord : N’hésitez pas à informer l’équipage de cabine de votre peur. Ils sont formés pour aider les passagers anxieux et peuvent vous fournir des informations rassurantes.
Évitez la caféine et l’alcool : La caféine et l’alcool peuvent augmenter l’anxiété, il est donc préférable de les éviter avant et pendant le vol. On ne se saoule pas croyant qu’ainsi on tombera dans un coma léthargique qui nous fera croire que le voyage a duré 5 minutes. Non, on évite l’alcool, on boit de l’eau régulièrement.
Bon, comme toute femme qui a accouché vous dira : allez c’est un mauvais moment à passer, mais quelle joie après.
La peur de voler est une expérience répandue, mais elle n’a pas à vous empêcher de profiter de voyages passionnants. En utilisant ces conseils, vous pouvez apprendre à gérer votre anxiété et à vivre des vols en toute sérénité. N’oubliez pas que chaque voyage en avion est une opportunité de renforcer votre confiance et de découvrir de nouvelles destinations. Alors, ne laissez pas la peur vous retenir et préparez-vous à prendre votre envol vers de nouvelles aventures.
Et oui, lorsque vous poserez vos pieds sur ce sol accompagné des 28 degrés à l’ombre, tout cela sera derrière vous, et vous serez open pour bien en profiter.
Prenez votre envol
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